《疫路同行》系列（二）
新冠肺炎疫情在全球蔓延逾一年半，随着疫苗的推出，似乎让我们看到了黑暗隧道的尽头；岂料，狡猾的病毒变种再变种，让我们措手不及的同时，也让黑暗隧道无限延伸……
在一片困顿中，我们除了要适应新常态，心里更是一次又一次的问：疫情到底何时才能结束呢？相信很多人都希望，这只不过是一场恶梦，一觉醒来，病毒不复存在。
一切的不确定和未知数，让很多人的心理健康敲起了警钟。无论是身心皆已疲惫的前线医护人员、染疫后面对歧视的康复者、疫情下失去家人朋友的你我、被剥夺童年的孩童们，甚至是厌倦了隔离日子的每一个人。
51%坦承心理困扰 守护心灵健康
或许，你会注意到，自己或身边的人不时会出现恐惧、焦虑、孤独、悲伤和易怒等负面情绪，甚至越来越频密。
世界红十字与红新月心理健康专家在2020年10月发布的一份报告 -- 《最大的需求是得到倾听：在新冠肺炎疫情期间调整心理健康与社会心理支持的重要性》中提到，全球民众的心理困扰不断加剧， 51%的成人受访者更认为新冠肺炎疫情对其心理健康产生了负面影响。
尤其是长期面临封锁限制，缺乏社交互动和渠道，以及经济挑战加剧等种种情况下，心理健康成为了这场疫情的另一个战场和危机。因此，我们该如何发现自己和其他人发出的“求救讯号”，一起守护生命和心灵健康呢？
彭开贤：适时关怀发放正能量
临床心理师暨拉曼大学心理与询商系课程主任彭开贤认为，这时候多关怀我们认识的人是非常重要的，就算是已经没有联络一段时间的朋友，适时的问候能释放更多正能量。
“我曾经试过讯息联系一位已经很久没有联系的朋友，那个晚上我们就这样聊个有的没的。结果，第二天，他发讯息感谢我，谢谢我昨晚和他寒暄瞎聊，原来那晚他原本有很强烈的自杀念头，而那个念头在翌日醒来后就消退了……”
他透露，其实大部分的自杀者，在执行自杀计划前，都会向身边的友人透露一些蛛丝马迹，所以只要获得友人一丝关怀和倾听，或许就能打消自杀者轻生的念头。
“在尝试自杀前，一个人往往会先有自杀意念，但其实很多人都会出现这个想法。如果一个人感到痛苦但没有绝望的话，那么那个念头可能就会一飘而过；不过，当痛苦和绝望同时存在的时候，自杀念头往往会更为强烈。”
这也是很多人对自杀行为存在最大误区的地方，甚至会谴责或谩骂自杀者说：自杀是不珍惜生命、懦夫、逃避的行为、身体发肤受之父母，自杀就是不孝顺等。实际上，自杀者之所以选择走上绝路，他们往往要停止的并不是生命，而是要停止痛苦。
当痛苦遇上绝望 叩三关鬼门
“当心理上的痛苦遇到绝望时，这两种元素加在一起就会成为催生自杀行为很好的材料。因此，当我们去骂自杀者或试图自杀者时，反倒增加了他们的负担，这种批判是毫无帮助的。与其谴责和批判，我们应该让他们看到出路。”
据他形容，寻死的鬼门其实有三关，首先是自杀念头的浮现，第二则是生命有否强烈的连接，最后则是寻找自杀的方法。
举例说，如果一个人虽有自杀念头，但身旁有很好且可以信赖的朋友，谈完后会有感松一口气，那么就能阻止自杀念头进一步成为行动。再不然，就算一个人有了自杀念头、身旁刚好没有倾诉对象，但思措自杀方法时没有头绪，那可能会打消那一刻的自杀念头。
“媒体报道或任何提供自杀讯息的管道，如一个人自杀的视频、详细描述自杀过程的文字等，正正可以提供有自杀念头者想要的方法。”
维特效应引发模仿自杀
这也是我们不时会看到学者所提到的“维特效应”（Werther Effect）。维特效应此乃自杀模仿的别称，取名自1744年德国作家特德的作品《少年维特之烦恼》。由于故事中以主人公维特自杀为结局，所以小说在两个世纪前推出时引发了欧洲的一阵自杀狂潮。
1974年，社会学家大卫·飞利浦斯（David Philips）将此自杀模仿的现象命名为“维特效应”，根据其研究《自杀的影响：“维特效应”的实质和理论意义》发现，对于大规模宣传报导自杀事件的地区，自杀率会有较大涨幅。
亚洲媒体最常引用的“维特效应”例子，就是张国荣自杀一事。张于2003年4月1日自杀后，媒体的报道连篇累牍、大肆渲染，结果单是从当天深夜到翌日凌晨的9小时内，全香港已有6名男女跳楼自杀，其中5人不治，而香港当月共有131宗自杀身亡个案，较3月份增加32%，更有几名死者留下遗书清楚写明其自杀与张国荣轻生有关。
网红自杀 公众仿效方法
受询及过去半年的大马自杀案例激增，是否维特效应的发酵，开贤直言，其实不仅是过去的半年，国内外很多数据都显示，维特效应无时无刻都可能在我们身边出现，比如某人以A方式自杀，连续几天都会发生同样方式的自杀案，若自杀者是名人的话，效应更为延长。
“如果你记忆犹新的话，几个月前有位网红企图自杀，更有媒体如连续剧般连载细节，也有很多人在网络分享。自从这起企图自杀案后，那一两个月的自杀案很多都是仿效网红的同样方式。”
他坦言，自杀是会传染的，尤其是当原本已经有自杀念头的人看到与自杀相关的报道、报章、电子媒体、电台、网络或连续剧等渠道方法后，就会引起维特效应的模仿自杀。
值得我们关注的是，无论是2017年全国健康及发病率调查报告（NHMS）显示，大马有10%年龄介于13岁至17岁的少年有自杀倾向外，十多年前的调查报告同样显示约有10%大马成年人拥有自杀倾向。
10%人有自杀倾向 勿好心做坏事
因此，他提醒公众切勿转发或分享自杀视频或文字报道，而媒体在报道类似新闻时也必须秉持世界卫生组织在《自杀预防：给媒体从业人员的指引》中倡议的六不六要指南。
“比如一个社媒群组里有100人，那么依据全国健康及发病率调查报告中提到的10%，可能有10个人有自杀倾向。当我们转发自杀视频或报道时，就可能提供了方法给拥有自杀倾向的人，而往往我们可能无法从表面看出他们的倾向。”
他相信，绝大部分的人在分享自杀新闻或视频时，他们的出发点都是好的，只是想要提高大家的醒觉意识，而不是“我想要更多人死”，但却可能在不知情的情况下好心做坏事。
